Неделя 14: Текст для чтения – Оптимизация лимфатической системы

Неделя 12: Оптимизация лимфатической системы

Для хорошего усвоения ранее полученного видео-материала мы высылаем Вам во пятницам тексты для чтения. Когда мы совмещаем разные методы и пути получения информации мы содействуем превращению ее в более осознанное знание. Предлагаем Вашему вниманию тему двенадцатой недели ранее высланную в формате видео – но теперь в письменном виде.

Видео 1 – ВВЕДЕНИЕ

Чаще всего роль иммунитета сводится к своевременному выводу наружу токсических веществ из организма, а также к блокированию поступления токсинов из еды и из окружающей среды в организм.

Также мы достаточно часто слышим о целесообразности применения тех или иных коктейлей для детоксификации. И так далее.

Наряду со всем этим, мы очень часто забываем о том, что всё наше тело насквозь пронизано лимфатическими сосудами, лимфатическими протоками, которые каждую минуту выводят огромное количество токсинов естественным образом, если наша лимфатическая система функционирует нормально.

Сегодня мы поговорим о лимфатической системе.

Мы будем говорить о физиологии, будем говорить о таком методе активизации лимфатической системы, как автоматический дренаж в течение дня.

Лимфатическая система – это очень важная часть нашего иммунитета, а иммунитет предопределяет состояние нашего организма, его способность противостоять паразитам, вирусам, а также именно он определяет уровень наших ментальных и физических способностей.

Лимфатическая система имеет схожесть с кровеносной сердечно-сосудистой системой. Лимфатические протоки расположены вдоль кровеносных сосудов сердечно-сосудистой системы. При этом есть важное отличие – лимфатическая система не имеет собственного насоса (так, например, в системе кровоснабжения такая роль отведена сердцу).

Важно: чтобы лимфатическая система обеспечивала бесперебойную интоксикацию нашего организма, необходимо обеспечить непрерывное движение лимфы.

Факторы, оказывающие влияние на здоровое движение лимфы:

1. правильное движение,
2. правильное дыхание,
3. отсутствие хронического воспаления.

Все эти факторы взаимосвязаны друг с другом, и со всеми ними мы работаем на нашем курсе.

За день наше тело выводит около 30-ти миллиардов старых клеток, и на их место приходят новые клетки. Если по каким-то причинам тело не способно вывести все погибшие старые клетки (это происходит очень часто, когда у нас сидячий образ жизни, присутствует гипервентиляция легких или хроническое воспаление в теле, что встречается в настоящее время у подавляющего большинства людей), то в такой ситуации наша лимфатическая система перестает работать, и наш иммунитет очень сильно снижается.

Здоровая мышечная активность в течение всего дня способствует выведению токсинов из организма и отсутствию застоев и отеков в конечностях.

Если есть отеки (скопление жидкости), однозначно это говорит о нарушении работы лимфатической системы.

Лимфа движется снизу вверх. Поэтому мышцы нижних конечностей выполняют роль лимфатического насоса. Например, когда мышцы голени работают недостаточно, то движение лимфы останавливается, и может возникнуть воспаление в нижней части конечностей, результатом чего бывает скопление воды (называемое лимфатической эдемой).

Другая крайность – перетренированность мускулов, она очень распространена среди атлетов. Например, при перетренированности мышц шеи лимфатические протоки также могут быть перекрыты в этой области, и это также вызывает большие проблемы. 

Ведь здесь, на уровне ключицы, находятся правый и левый лимфатические протоки, которые выводят токсины в  подключичную вену. И если мышцы чересчур развиты, то они осуществляют чрезмерное давление на лимфатическую область, ухудшая ее движение.

Таким образом, первый фактор – грамотная дозированная мышечная нагрузка, так называемый мышечный насос – имеет немаловажное значение для работы лимфы в целом.

Второй важный фактор здоровья лимфатической системы – так называемый дыхательный насос.

Когда мы перестаем дышать нижней частью живота (мышцами диафрагмы) и начинаем дышать грудными мышцами (интеркастальными мышцами), у нас значительно ухудшается насосная функция лимфы в брюшной области.

Такая ситуация чревата нарушением вывода лимфы из брюшной области, и возникает обратный ток лимфы, при котором все токсины возвращаются обратно туда, откуда они пришли – к внутренним органам.

Это приводит к хроническому воспалению внутренних органов.

Подведем промежуточные итоги.

Дренажная функция лимфы обусловлена, во-первых, движением, то есть регулярными сокращениями мышц всего тела. Все лимфатические узлы расположены в местах, которые активизируются во время сокращения близко расположенных мышц, и потому это непосредственным образом влияет на движение лимфотока.

Вторым важным моментом детоксификации лимфатической системы является правильное движение дыхательных мышц, которое способствует выводу шлаков, паразитов, вирусов, бактерий изо всех внутренних органов наружу через лимфатическую систему.

Третий момент не менее важен, чем первые два. Отсутствие хронического воспаления архиважно для здоровой работы лимфатической системы.

Лимфатические протоки чем-то схожи со строением клапанов в венах. В лимфатических каналах есть так называемые заслонки, которые открываются и закрываются по мере необходимости.

Если имеет место хроническое воспаление в венах, то эти заслонки перестают исправно работать, нарушается система открывания и закрытия клапанов в нужное для организма время. В результате мы имеем ситуацию застоя венозной крови, и как следствие этого – тромбоз вен и другие осложнения.

То же самое происходит и с лимфатическими протоками, если нарушается работа их клапанов.

Нам необходимо обеспечить отсутствие застойных явлений. Необходимо обеспечить свободный, беспрепятственный поток лимфы, что будет профилактикой отекам.

У нас встроены все необходимые механизмы для повседневного автоматического дренажа лимфы с целью вывода токсинов из тела. 

Мануальный лимфодренаж также помогает, однако речь сейчас не о нем.

Важно наладить повседневный автоматический лимфодренаж нашего тела для своевременного вывода токсинов, паразитов, вирусов, бактерий, раковых клеток и т.д.

Таким образом мы сможем избежать всех болезней, которые связаны с хроническим воспалением, таких, как: астма, диабет, рак и т.п.

Если у вас есть какие-то вопросы, я буду рад ответить на наших очередных сессиях вопросов и ответов.

Видео 2 – ФИЗИОЛОГИЯ

В этом видео мы будем говорить о физиологии лимфатической системы.

Лимфатическая система выполняет две очень важные функции в нашем организме – поддержание иммунитета и детоксификация тканей.

Разные типы лимфоцитов, а также макрофаги в нашем теле при здоровом иммунитете держат под контролем все поступающие извне в организм вирусы, бактерии, грибки, не дают размножаться паразитам и даже сдерживают развитие раковых клеток. Другими словами, их работа направлена на обезвреживание и выведение клеток-«оппортунистов».

В этом видео мы рассмотри лишь самый базовый уровень работы лимфатической системы.

На самом деле лимфатическая система устроена гораздо сложнее.

Однако этого будет достаточно, чтобы понять механизм функционирования всего протокола Сахарова, всех его составных частей, вместе взятых.

Есть правый квадрант лимфатической системы, через него выводится меньшая часть всех токсинов из нашего тела. Он охватывает правую часть головы, правую руку и правую часть груди, всего около двадцати процентов нагрузки по детоксификации всего тела.

Левый лимфатический проток несет оставшуюся нагрузку – около 80% работы по выведению отходов из нашего тела, объединяя лимфатическую систему левой части головы, левой руки, левой части груди и обеих ног (нижних конечностей).

В нашем теле существует около пятисот крупных лимфатических узлов и огромное количество маленьких узлов. На рисунке показаны самые важные из них.

Обратите внимание на цистерну «Хили» (в районе брюшной полости – Cisterna Chylae) – это лимфатический узел, который берёт на себя выведение отходов от всех внутренних органов брюшной полости. Если в этом лимфатическом узле происходят застойные явления, и он останавливается, у нас перестает работать весь иммунитет вместе с системой детоксификации.

Движение лимфы всегда направлено против силы земного притяжения, так как она работает снизу вверх. Наши мышцы голени работают как насос. Это первый этаж движения лимфатической системы. И первая причина плохого движения лимфы – в отсутствии должного количества движения.

Если вы мало двигаетесь, ваша лимфа с трудом доходит до брюшной полости. Это первый момент. Назовем его «ножной насос», в котором голеням и их работе отводится первостепенная роль.

Второй момент: насосной функцией на уровне живота обладает наша дыхательная мышца (диафрагма). Если мы прекращаем дышать диафрагмой и начинаем дышать грудной клеткой (межреберными мышцами), то у нас перестает работать второй насос, дыхательный.

Если оба вышеупомянутых насоса работают хорошо, лимфа продвигается против силы земного притяжения вверх, и исправно совершает свою часть работы.

Как мы уже говорили, существует огромное количество лимфатических узлов, около пятисот. Они расположены в местах сочленений суставов и на стыке соединения разных групп мышц.

В районе всех суставов расположено большое количество лимфатических узлов и проходит большое количество лимфатических протоков. Именно поэтому для нас важно двигаться – прыгать, легко бегать (не допуская перетренированности) и т.д.

У спортсменов часто возникают тромбозы вокруг левого и правого лимфатического протока именно по причине перетренированности. Движение лимфы останавливается не потому, что существует воспаление, а по причине значительной перегрузки мышц, в частности, шеи. Перекаченные мышцы шеи могут сильно затруднять движение лимфы в области шеи, и возникает застой в этой области, приводящий к ухудшению вывода токсинов. Это и является в данном случае истинной причиной возникновения хронического воспаления в этом месте.

Цистерна «хили» – это расширение лимфатического протока примерно с палец толщиной, которое  находится примерно на уровне второго поясничного позвонка.

Этот лимфатический узел объединяет все входящие в него протоки лимфы от внутренних органов.

Таким образом, если он засоряется, начинается обратный поток лимфы по направлению к внутренним органам, что дает начало системному воспалению. Именно этот процесс поддерживает хроническое системное воспаление, может стимулировать процесс роста онкоклеток в любом органе. 

Токсины не выводятся, вследствие чего pH межклеточной среды уменьшается, и наступает ацидоз тканей.

Такая среда хороша для роста и жизни раковых клеток.

В дополнение к этому обычно наш дыхательный насос также не работает должным образом, в результате чего клетки живут в условиях кислородного голодания.

Это еще больше усугубляет ситуацию, понижая кислотность, что, опять же, способствует росту раковых клеток.

Поэтому очень важно, чтобы движения в нашей жизни и диафрагмального дыхания было достаточно на протяжении каждого дня. Это обеспечит здоровую работу лимфатической системы и нормальный уровень иммунитета.

Еще раз вспомним о профилактике хронического системного воспаления в контексте с нашей интегративной системой. Мы говорили в прошлых видео о двойной связи, характеризующей получение энергии из окружающей среды: питание – дыхание. Мы оптимизируем дыхание путем работы с дыхательной системой Бутейко, питание – через работу с кетогенной диетой.

Таким образом, мы оптимизируем поступление энергии в организм, и затем мы распределяем энергию на ментальную, иммунную и физическую. Оптимизируя связи, созданные пятью конечными точками, мы оптимизируем получение и передачу энергии во всех десяти уникальных парах интегративной системы.

Каждый раз мы начинаем все глубже и глубже понимать эти взаимосвязи: каким образом структурированное движение может помочь улучшить ментальную сферу, питание может помочь улучшить дыхание, движение может помочь дыханию и т.д. (по всем десяти взаимосвязям).

Вся система, сведенная воедино, помогает нам ежедневно и очень эффективно предупреждать появление хронического системного воспаления.

Только представьте: ежедневно наши правый и левый лимфатический протоки и наша центральная цистерна Хили должны проводить через себя около 30-ти миллиардов старых, плохих, негодных клеток, чтобы вывести их наружу.

Если этот процесс замедляется или останавливается, у нас неизбежно начинаются со временем хронические болезни (болезни цивилизации, или стиля жизни).

Все, о чем мы сегодня говорили, является лишь базовым взглядом на лимфатическую систему.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, задавайте их в группе фэйсбук под постами о наших регулярных сессиях вопросов и ответов.

Видео 3 – ТРЕНИРОВКА

В двух первых видео мы говорили о лимфатической системе и о двух ее основных функциях – поддержание здорового иммунитета и ежедневная детоксификация организма.

Вспомним три базовых принципа поддержания нашей лимфатической системы в здоровом состоянии: ежедневно необходимо работать с движением, работать с дыханием и принимать меры по предотвращению хронического системного воспаления.

Итак, для комплексного воздействия на лимфу я использую ребаундер, или батут.

Вам понадобится для домашних упражнений батут диаметром чуть больше метра (для удобства можно выбрать разборную модель).  Мы становимся на батут и начинаем выполнять уже хорошо знакомое нам мультифункциональное упражнение. Оно как раз основано на стимулировании движения лимфы, берущем свое начало от сокращений мышц голеностопа. 

Таким образом, подключается ножной насос, и лимфа начинает двигаться вверх. При попадании в брюшную полость лимфа поступает в цистерну Хили (где собираются токсины от всех внутренних органов), далее лимфа поступает в левый лимфатический проток и наконец – в подключичную вену. Там токсины подлежат окончательной фильтрации и удалению из тела.

Важные моменты выполнения мультифункционального упражнения на батуте:

Мы слегка смягчаем колени, чтобы дать возможность ритмично работать голеностопу без излишнего напряжения, и начинаем мягкое движение вверх-вниз, идущее от коленей.

Одновременно с этим расслабляем плечи, язык, область вокруг глаз и глазные яблоки. К слову говоря, у нас в теле есть всего две области, куда питательные вещества поступают не от кровеносных сосудов и капилляров, а от движения лимфы – это хрящи и роговица глаз.

Именно поэтому при выполнении этого упражнения особое внимание следует уделять расслаблению суставов и расслаблению области вокруг глаз – это профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и ключ к поддержанию здорового зрения.

Движение при этом должно быть структурным. Это означает сохранение структуры тела, которую мы выстраиваем изначально (первая ступень пятиступенчатой ракеты), без наклонов в ту или иную сторону.

Дыхательная мышца должны обладать при этом минимально возможным тонусом (она должна находиться в состоянии максимального расслабления). Вес тела трясется на костях, на скелетной структуре, не на мышцах.

При верном выполнении упражнения вы начинаете чувствовать сотрясение ваших внутренних мышц живота. Это означает, что ваш дыхательный и ножной насосы включились в работу.

Очень важно, чтобы вы дышали не межреберными мышцами, а диафрагмой (животом).

Если вы будете выполнять все вышеперечисленное, вы начнете ощущать, как дыхание само собой становится уменьшенным, и расслабление еще больше входит в тело, отчего внутренности еще больше расслабляются и сотрясаются при каждом движении вверх/вниз.

Можно разнообразить выполнение упражнения, добавив эластичную ленту.

Эластичную ленту длиной 2,5 метра концами привязываем к основе батута с двух сторон от себя.

Становимся в центр батута, беремся руками за ленту и начинаем выполнять то же мультифункциональное упражнение, добавляя небольшие повороты в разные стороны в области таза при каждом движении. Держим руки внизу. Сохраняем полное расслабление во всем теле.

Это упражнение еще больше способствует продвижению лимфы в брюшной области.

*Не следует подпрыгивать высоко, движение должно быть мягким, с небольшой амплитудой. Этого вполне достаточно для запуска движения лимфы.

На сегодня мы завершили рассмотрение и выполнение базовых упражнений по работе с лимфатической системой.

Если у вас есть какие-то вопросы, я жду их под постами наших регулярных встреч.

Продолжаем нашу работу!

Миша Сахаров.