Først og fremmest lærer vi på programmet at trække vejret korrekt ved hjælp af Buteyko-metoden - metoden Volitional Elimination of Deep Breathing (VEDB).

Metoden med åndedrætsøvelser, der korrigerer vejrtrækningen i retning af dens fald på grund af muskelafslapning, giver dig mulighed for med succes at bekæmpe sygdomme som bronkialastma, allergier, højt blodtryk og mange andre.

Hundrede års videnskabelig forskning har bekræftet værdien af at øge vores CO2-tolerance sammen med andre fordele ved optimal gasbalance i lungerne. Det fremmer optimal iltning af cellerne.

Hvor paradoksalt det end kan forekomme i forhold til konventionel visdom, er vi nødt til at lære at trække vejret mindre for at få mere ilt til vores celler. Buteyko-metoden kan opnå det ved at omprogrammere de automatiske vejrtrækningsmønstre.

Vi bevæger os mod denne sundere tilstand ved at praktisere Buteyko-vejrtrækningsmetoden. På den måde etableres en ny livsstil, der fremmer naturlig modstandsdygtighed over for indre og ydre stressfaktorer.

Programmet involverer overgangen til ketogen ernæring. Du lærer at arbejde med de forskellige niveauer og vælge det, der passer bedst til dig:
- Ketogen ernæring med forskellige niveauer af kulhydrater
- Carnivore ernæring
- Essential Ketogenisk Ernæring/Nutrition (EKN)

Under hensyntagen til erfaringerne med menneskets evolution, som er bekræftet af moderne videnskab, indeholder ernæringsprogrammet alle de vigtigste makro- og mikronæringsstoffer - og intet andet. Essential Ketogenic Nutrition reducerer kronisk inflammation i hele kroppen og normaliserer permeabiliteten af alle kroppens membraner.

Det cellulære miljø bliver uegnet for patogener og opretholder samtidig sunde celler. Dette vender sygdommens udvikling over tid. Fasteordninger er også en vigtig del af programmet.

Uden øget mental stabilitet er det umuligt at opnå langsigtede stabile ændringer i den metaboliske sundhed.

Alle aspekter af menneskelivet bidrager til vores sundhed. Vi er bygget til at håndtere livets akutte stress. Når denne naturlige reaktion forstyrres, står vi over for kronisk stress, hvis forsvar ikke er en del af vores fysiologi. Over tid fører det til kronisk sygdom.

Processen med at ændre en situation indebærer, at man lærer at observere sig selv og implementere forskellige måder at opfatte og reagere på omgivelserne på. Med tiden begynder hver aktivitet med afslappet koncentration.

Systemet med psykofysiologisk mental træning, der bruges i programmet, er baseret på viden og praksis fra samuraiernes bøger, der blev skrevet for flere hundrede år siden, og mere moderne kampteknikker: Ki-Aikido, Taiji, I-Liq Chuan samt systemet.

Mentaltræningssystemet blev oprindeligt udviklet af Misha Sakharoff til stresshåndtering i forbindelse med aggressive grad 3 og 4 hjernetumorer.

Al fysisk bevægelse er tæt forbundet med kroppens immunforsvar. Sindet forsøger at vurdere enhver trussel og reagere på de mange stressfaktorer, vi står over for.

Akutte stressreaktioner er normale, hvorefter kroppen kommer sig hurtigt. Men hvis stress bliver kronisk, har det en skadelig virkning på immuniteten.

Vi er nødt til at vende tilbage til afslapningsreaktionen for effektivt at bekæmpe indre stressfaktorer som virus, bakterier, svampe, parasitter og kræft. Særlige øvelser i programmet hjælper med at opretholde balancen i den parasympatiske respons ved at aktivere og styrke immunforsvaret.

Alle kender til de sundhedsmæssige fordele ved motion. Vi lærer at bruge moderate bevægelser til at stabilisere knoglestrukturen, styrke kroppens balance og forbedre mobiliteten. Det forbedrer kroppens led og brusk og genopretter lymfestrømmen. Det er meget vigtigt for en korrekt genoprettelse af den naturlige afgiftningsproces.

Disse øvelser er inspireret af det gamle indiske sundhedssystem Dharma Marga. Al fysisk træning udføres fra Hara-punktet, fokuspunktet for "ensporet opmærksomhed".

Dette gøres for at frigøre det største helbredelsespotentiale, inspireret af arven fra samuraiernes interne kampteknikker.

Hvordan kan vi sikre os, at vores daglige træning giver os mere og mere styrke hver dag?

Som regel planlægger vi mål for os selv, stræber efter et specifikt, målbart resultat og definerer klart tidspunktet for dets opnåelse. Dette er den sædvanlige vej for de fleste mennesker.

Begrebet "endpoint fallacy" spiller en stor rolle her. Det betyder bogstaveligt talt, at vores naturlige glæde først opstår, når vi når det endelige mål.

Vejen til målet er normalt domineret af ... frygt og stress. Fordi vi på forhånd ved, hvad vi skal opnå og gøre (punkt for punkt), og det skaber uundgåeligt stress. Sådan er vores vej, hvis den kun er fokuseret på målet. Desuden er denne glæde kortvarig.

Vi når målet, og bogstaveligt talt om et par timer eller et par dage har vi allerede et nyt mål, og vi følger igen frygtens vej og stressens vej. Sådan kan hele vores liv forløbe.

Hvis vi går den anden vej - vejen til at opnå processen - vil det give os konstant inspiration og glæde ved at lære. Der er ingen stress eller frygt. Vi undgår voldelig dominans over os selv ved at lade livets strøm flyde gennem os.

På den måde lærer vi meget mere af selve processen, idet vi tager imod alle de impulser, der kommer fra omgivelserne, og indser deres værdi.

Vi er åbne over for alle muligheder, og vi undgår rigid (stiv) tænkning. I løbet af denne tid øver vi os konstant i radikal accept, stoler på os selv og lærer at lytte til vores intuition. Vi øger vores følsomhed, lytter til vores krop, os selv, og derefter kommer evnen til at lytte og forstå dybere end andre mennesker, hvilket uddyber vores forhold til andre og til verden.

I dette modul vil du også lære om den "radikale accept"-filosofi, der er nødvendig for at arbejde "på lang sigt".

Søndag morgen modtager du ugens tema i form af en videopakke. Videopakken om ugens emne består af tre videoer -
1. Introduktion (hvorfor det er vigtigt)
2. Fysiologi (hvad fysiologien siger)
3. Øvelse (hvordan man implementerer).

Hver video er forsynet med detaljeret teksttranskription samt billeder. Så du kan individuelt vælge den metode til assimilering af ny information, der passer dig bedst - lyd, video eller tekst.

Mandag morgen modtager du en Sharing Experience-tekst fra Eric Clark om den aktuelle uges emne. Eric Clark, en 72-årig canadier fra White Lake, Ontario, har vendt sin CLL-leukæmi med Sakharoff-protokollen og deler sin arbejdserfaring med dig.

Hans artikler er knyttet til alle emnerne i vores program og vil hjælpe dig med mere effektivt at anvende træningsmaterialet i din dagligdag, undgå fejl i træningen og i sidste ende holde dig på sporet.

Tirsdag morgen vil du modtage en invitation til den ugentlige Q&A-session på Telegram-platformen. Du har mulighed for at stille mig spørgsmål i vores lukkede gruppe i løbet af ugen.

Alle spørgsmål, der stilles i løbet af ugen, indtastes af vores administratorer i Questions - Answers-sessionen. De spørgsmål, som jeg allerede har besvaret i tidligere sessioner, vil blive besvaret i vores applikations vidensbase. Jeg besvarer alle de spørgsmål, der ikke er blevet stillet i øjeblikket.

Hvis du ikke har tid til at deltage live i den ugentlige Q&A-session, bliver alle optagelser af vores sessioner uploadet til vores Telegram-kanal - og du kan lytte til dem samme dag.

Onsdag morgen modtager du lydfiler med mentaltræning. Grundlaget for mit system med psykofysiologisk mentaltræning ligger i samuraiernes bøger, der blev skrevet for flere hundrede år siden, samt i mere moderne interne kampteknikker som Ki-Aikido, Taiji, I-Liq Chuan samt systemet.

Uden øget mental stabilitet er langsigtede bæredygtige ændringer i den metaboliske sundhed umulige. Dette system blev oprindeligt udviklet af mig til stresshåndtering af aggressive hjernetumorer i grad 3 og 4.

Torsdag morgen vil du modtage lydfiler og tekster, hvor programdeltagerne deler deres erfaringer. Emnerne spænder fra træningsprogrammer, der har ført til de største gennembrud inden for sundhed, protokoller til at komme af med hormoner og kosttilskud, inspirerende livsstilsændringer osv. Om torsdagen bliver du inspireret af feedback fra andre deltagere, og deres resultater inspirerer dig til at gøre det samme! Kontinuerlig inspiration er en vigtig del af vores program .

Fredag morgen i lige uger får du en test - en læringsquiz om emnerne i det sidste modul. Alle tests er multiple choice. Det er ikke tidstests - den tid, det tager at svare, er ligegyldig. Alle spørgsmål er struktureret, så de får dig til at tænke - det er vigtigt for mig, at du konsoliderer det gennemgåede materiale! Det er meget vigtigt for mig, at du forstår, at det er nødvendigt at vende tilbage til det gennemgåede materiale fra tid til anden. Gentagelse er i sandhed læringens moder! Hver gang du genbesøger det materiale, du har gennemgået, vil du helt sikkert lægge mærke til noget nyt, som tidligere har undgået din opmærksomhed. Det er helt normalt. Du skal bare sørge for at gentage materialet. Jeg håber, at testen vil skubbe dig til dette.

I ulige uger modtager du lydfiler med mental træning eller videoer fra School of Gentle Kitchen.

Materialet til hovedkurset består af videolektioner. Hver lektion indeholder 3 dele:
- Introduktion (hvorfor)
- Fysiologi (hvad)
- Øvelse (hvordan)

Videolektionerne ledsages af detaljerede tekstudskrifter og billeder. Du kan vælge den metode til assimilering af ny information, der passer dig bedst - lyd, video eller tekst.

Vidensbasen indeholder over 1500 videoer og udvides hver uge med ugentlige Q&A-sessioner.

Søgesystemet omfatter både nøgleord og et system med kategorier på tre niveauer samt bogmærker til favoritter.

Aktive guidede meditationer giver dig en forståelse af Progressiv Aktiv Afspænding (PAR) og dens sammenhæng med et fald i minutventilationen.

Vi lærer flere typer meditation:

Morgenaktiv meditation
Giver en forståelse af Progressiv Aktiv Afspænding og dens sammenhæng med et fald i minutventilationen i lungerne. Denne forståelse er nødvendig for den efterfølgende anvendelse af denne praksis i løbet af dagen til enhver form for bevægelse og fysisk aktivitet. Denne meditation vil give dig styrke og energi til alt, hvad dagen vil bringe dig.

Aktiv aftenmeditation
Hveraften kan give os en vidunderlig søvn og behagelig hvile, så vi kan starte i morgen med fornyet kraft og en ny ladning energi! Min aktive meditation vil hjælpe dig med dette og vil give dig en forståelse af Progressiv Aktiv Afspænding og dens forbindelse med et fald i minutventilationen. Hvis du øver dig hver dag, vil det forbedre din søvn og dine cellers evne til at regenerere i løbet af natten.

Meditation i bevægelse
Øvelsen med meditationer i bevægelse udføres i løbet af dagen, når du går og er fysisk aktiv - for at øve aktiv afslapning i bevægelse og som en praktisk træning i stressmodstand. Vi fokuserer på afslapning, et punkt og kroppens struktur, kontrollerer øjnenes åbningsvinkel, slapper af i kæben og observerer tungens position.

Du indtaster værdierne for dine aften- og morgenmålinger af vejrtrækningen ifølge Buteyko, indholdet af glukose og ketoner i blod og urin, metaboliske data på lipidpanelet (applikationen beregner selv graden af aterogenicitet og afspejler dem på grafer) og 7 hovedindikatorer for inflammation (leptin, homocystein osv.)

Appen plotter automatisk både daglige og ugentlige tendenser for din metaboliske helbredelse. Ved hjælp af disse diagrammer vil vi sammen overvåge, hvordan din krops genopretningsproces skrider frem, og vi vil være i stand til at justere den netop for dig.

Praktisk udvikling af det essentielle ketogene ernæringssystem.

Retningslinjer og indkøbsliste for essentiel ketogen ernæring (EKN)

Videoer, hvor Misha tilbereder enkle, sunde og velsmagende retter i sit køkken.

"Mit største ønske her er at inspirere dig til at tilberede enkle måltider, der tilfredsstiller vores behov både psykologisk og fysiologisk. Jeg bruger kun de næringsstoffer, der er nødvendige for vores DNA og genetiske dispositioner som Homo Sapiens Sapiens. "

Indeholder et link til vores tekniske supportgruppe på Telegram.

Giver forklaringer på de forkortelser, der bruges i appens datasektion til forskellige typer målinger.