It can have nothing to do with your electrolytes intake, but more with the diurnal gradients of hormonal balance – both circadian and ultradian rhythms.
The most powerful effects happen at the gradual shift between the night and the early morning – around 4am. The Dawn effect and the Somogyi effect. Simply put its about changes in cortisol, insulin regulation tied to daylight that have an effect on breathing especially rates of lung ventilation, that most often than not lead to morning hyperventilation that lead to diminished levels of carbon dioxide and nitric oxide, blood gasses that control smooth muscle and also regulate voltage of neuronal signalling – that when abnormal, can lead to accidental firing of neurons and further to accidental contraction of groups of muscle fibers – commonly known as cramps…
I’m telling you that because you had an experience with nightly cramps. People think that they are coming from the lack of potassium or magnesium in their diet, everybody thinks that. People think about their food all the time. Yes, also carnivores are taking the pictures of their beef all the f… time, because we think that food is the most important thing in our life… we forget about breathing optimization…
What we forget is that the cramp very often happen between three and five in the morning where people wake up with pain. That’s exactly where the nightly hyperventilation kicks in an totally uncontrolled way.
It’s a reflex in a n endocrinological way that you cannot steer control or route in any way – Somogyi and Dawn effects, exacerbated by lifestyle aspects as late night dining, hot blankets, supine sleeping etc
Why around 4am? Because you are most exposed in a period of change of hormonal picture – keto adaptation – or carnivore adaptation – if you are not taking precautions and special measures you will be affected!
The only thing you can do is to take some steps to prevent that by mouth taping and sleeping on your left side, preventing supine sleeping and, this is very crucial – waking up early – Between 5 and 5.30 as the latest. Especially when you experience cramps. This will help you to make your breathing more effective and to start the day in the best possible way and prevent cramps – and seizures, I’m pretty sure about that 🙂
As well as many other aspects of lifestyle affecting sleep. Late night eating being on of the absolutely worst…
I’m working helping my clients stop and reverse the most aggressive brain tumors using these sleep hacking techniques and many other tools to create multifactorial synergetic effect diminishing inflammation, intracranial pressure and normalise microcellular environment to stop tumor proliferation.
Судороги и эпилептические припадки – их триггеры и синергетические аспекты
Судороги обычно связывают с недостатком электролитов в крови. Форумы низкоуглеводной, кетогенной и карнивор диет заполнены вопросами и ответами которые говорят о восполнении недостатка электролитов через питание. И хотя несомненно в этом есть доля правды, но возникновение судорог может не иметь ничего общего с потреблением электролитов, но больше связано с суточными градиентами гормонального баланса – как с суточными, так и с ультрадианскими ритмами. Конечно за исключением тех кто пьет слишком много воды чрезмерно разбавляя кровь и тем самым уменьшая процентное содержание электролитов.
Самые сильные эффекты происходят при постепенном переключении между ночью и ранним утром – около 4 часов утра. Эффект Утренней Зари и Эффект Шомоди (это не тоже самое). Проще говоря, об изменениях кортизола, регуляции инсулина, связанной с дневным светом, которые влияют на дыхание, особенно на степень вентиляции легких, которая чаще всего приводит к утренней гипервентиляции, которая в свою очередь приводит к снижению уровня углекислого газа и монооксида азота, газов крови, которые контролируют всю гладкую мускулатуру тела ( в том числе регулируя просвет кровеносных и других сосудов), а также регулируют напряжение нейрональной передачи сигналов – что при ненормальном напряжении (количестве микровольт), может привести к случайному срабатыванию нейронов и в дальнейшем к случайному сокращению групп мышечных волокон – обычно известным как “судороги”.
Я говорю Вам это, потому что у Вы к сожалению знаете что такое ночные судороги. Люди думают, что они случаются из-за недостатка калия или магния в своем рационе, все так думают. Люди постоянно думают о еде. Да, мы все время фотографируем говядину в процессе приготовления, потому что мы думаем, что еда – это самое важное в нашей жизни … мы забываем об оптимизации дыхания …
Мы забываем, что судороги очень часто случаются между тремя и пятью часами утра, когда люди просыпаются с сильной болью из-за судорог. Именно здесь ночная гипервентиляция совершенно неконтролируемым образом играет ведущую роль – хотя это можно научиться брать под контроль.
Это эндокринологически зависимый рефлекс, которым Вы не можете управлять или каким-либо образом управлять – эффекты Сомоги и Утренней Зари, усугубляемые такими аспектами образа жизни, как поздний вечерний ужин, слишком теплые одеяла, сон на спине и т.д.
Почему около 4 утра? Потому что в это время Вы наиболее подвержены воздействию периода изменения гормональной картины – кето-адаптации – или адаптации к режиму питания карнивор – если Вы этого не понимаете и не принимаете и специальные меры, это будет иметь большое влияния и на вас!
Единственное, что вы можете сделать, – это предпринять какие-то шаги, чтобы предотвратить это, заклеивая рот на ночь пластырем микропоркой и обеспечением положения сна на левой стороне, предотвращая сон на спине, и что очень важно – просыпаться рано – между 4.30 и 5.30. Особенно, когда Вы испытываете судороги. Это поможет Вам сделать ваше дыхание более эффективным, начать день наилучшим образом и предотвратить судороги – я в этом абсолютно уверен .
Кроме этого существует также многие других аспектов образа жизни, влияющих на сон. Еда поздно вечером это один из самых серьезных аспектов влияющих на здоровье губительным образом…
Откуда я это знаю? Моя основная работа заключается в том чтобы помочь моим клиентам на моей Beat Brain Tumor Intensive Program остановить и обратить вспять самые агрессивные опухоли головного мозга, используя эти методы оптимизации сна (sleep hacking) и многие другие инструменты для создания многофакторного синергетического эффекта, уменьшающего воспаление, внутричерепное давление и нормализующего микроклеточную среду, чтобы остановить распространение агрессивных опухолей и помочь людям вернуть себе жизнь.
Если Вы заинтересованы узнать побольше, то записывайтесь в нашу группу на Facebook, там много информации а также открыт лист ожидания на программу МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – Энергия и Персональное Развитие – 12-месячный курс с Мишей Сахаровым – https://www.facebook.com/groups/1013773285676936/
Related Posts
Paul Saladino’s Ideas on Carnivore, Keto & Carbs – A Critical List of Essential Points for In-Depth Research to Better Understand Evolutionary Human Nutrition
How to normalise stomach pH and HCL production by lifestyle change and exercise with NPMA (Non-Pharmacological Metabolic Approach)
Essential Ketogenic Nutrition (EKN) – Eat to heal! Including a small chapter from my coming book being published on Amazon.
Client story – How to reverse recurrent metastatic breast cancer with integrative NPMA – Non-Pharmacological Metabolic Approach!
Client story – Weight, sleep, testosterone and liver – all markers normalised after 4 months with NPMA – Non-Pharmacological Metabolic Approach!
Client story – How to transform chronic fatigue into stable energy with NPMA – Non-Pharmacological Metabolic Approach!
Chronic Fatigue Syndrome – Healing stories
His Wife Helped Him To Stop GBM Brain Tumor – Watch Her Tell The Story
