Неделя 19: Что движет Эрика Кларка – Соединяя Ментальные и Физические аспекты движения – Misha Sakharoff
Misha Sakharoff
Spread the Word!

Неделя 19: Что движет Эрика Кларка – Соединяя Ментальные и Физические аспекты движения

Наш разум и наши эмоции полностью взаимосвязаны, поэтому слово «ментальный» объединяет эти два понятия воедино. У меня внутри есть ощущение, что каждая мысль порождает чувство, а каждое мое чувство вызывает вполне конкретные мысли. И мне трудно сказать, что на самом деле является первичным в каждой ситуации.

В ситуации неопределенности мною часто овладевает чувство беспокойства. Если я пообещал приехать вовремя на прием к человеку, и вдруг понимаю, что задерживаюсь в пробке, для меня естественно начать волноваться по этому поводу, и я начинаю ощущать внутреннее напряжение. Если при этом кто-то в машине начинает говорить мне: «Сделай глубокий вдох, просто расслабься…», это мало помогает в таких ситуациях. Потому что проблема на самом деле находится внутри меня, в моем восприятии сложившейся ситуации. И именно по этой причине только собственное изменение моего умонастроения может изменить в корне мое восприятие текущей ситуации. Изменение хода потока моих мыслей и чувств может помочь снизить уровень физического напряжения в такие моменты. Принятие ситуации на ментальном уровне, на уровне мысли может помочь мне справиться даже в ситуациях, когда из-за возникшего стресса я потерял способность адекватно действовать или двигаться.

С другой стороны, если мне становится тяжело эмоционально, или я ощущаю дисбаланс в своей душе, обычное физическое движение может помочь мне справиться с этим состоянием. Ключ состоит в том, чтобы остановиться, сделать паузу, и просто понаблюдать за тем, что происходит внутри, а затем определить, как я могу изменить свое состояние, чтобы справиться с этой ситуацией. 

Поэтому в первую очередь я всегда сначала обращаю внимание на свою структуру тела. Структура тела – это фундамент моего телесного и ментального баланса, без нее любая попытка изменить ситуацию может быть обречена на провал. Искаженное положение моего тела в пространстве очень часто способствует возникновению дальнейших проблем. Центрирование – это очень субъективное наблюдение и вместе с тем наиважнейший процесс в выравнивании любой ситуации. Это позволяет направить все мои мысли в состояние «здесь и сейчас», что дается все легче и легче по мере практики. Я выстраиваю всю структуру своего тела в вертикальном положении, начиная от стоп до макушки, и, продолжая стоять, начинаю практиковать в этот момент легкую тряску с сохранением полного расслабления всего тела (опускаясь своим сознанием в единую точку внимания, я всегда проверяю, расслаблен ли мой живот, сотрясаются ли при тряске внутренности).

Мое дыхание во время той или иной ситуации также является отражением моего душевного состояния, поэтому наблюдение за дыханием становится еще одним ключом для понимания своего состояния. Я передыхиваю (гипервентирую) без видимой причины? Дышу ртом при этом? Если я дам себе несколько минут, чтобы подключить технику «Уменьшенное дыхание», то, чаще всего, одно только это может помочь мне полностью справиться с дисбалансом, в котором оказался помимо своей воли. Что бы я ни думал и ни чувствовал всего минуту назад, после практики уменьшенного дыхания меня эти чувства беспокоят гораздо меньше. Благодаря этому я понимаю, что своим состоянием можно управлять. 

После применения всего того, что я перечислил, ко мне возвращается способность воспринимать ситуацию с улыбкой, и для меня это является лучшим доказательством того, что я смог расслабиться в сложной ситуации. Подавляющее большинство моих переживаний во время стресса происходит от моего восприятия реальности, а не от реальных событий. Это восприятие может поставить меня в реактивный режим (когда я просто реагирую на ситуацию, не управляя ею). Большую часть времени моя реакция не оправдана какой-либо реальной угрозой или опасностью. Я позволяю своему телу давать мне сигналы, затем я быстро оцениваю происходящее и поворачиваю процесс вспять, помогая телу восстановить утраченное равновесие, вместо того, чтобы продолжать находиться в стрессе и создавать хроническое напряжение и дисбаланс. 

Каждый день я просыпаюсь, испытывая оптимизм и радость. В течение короткого времени сразу после пробуждения я чувствую, что я полностью владею своим состоянием на предстоящий день. Конечно, бывают разные ситуации, которые могут выбить почву из-под ног. Иногда моя жена напоминает мне о важных делах, и мое внимание уходит в сторону. Или срочный звонок может поменять все планы. Порой погода рушит все планы, и все запланированное в тот день может отмениться или перенестись на неопределенное время. В такие моменты вся моя уверенность в том, что я сохраняю контроль в любой ситуации, может сойти на нет. Если я верю, что должен во чтобы то ни стало сохранить контроль над своим днем, я могу ощутить себя несчастным и потерять живой контакт с другими членами моей семьи и общества. 

Таким образом, эта ментальная конструкция, называемая «контролем», может привести к сильному напряжению и физическим последствиям. Жизнь на самом деле – это постоянное изменяющееся взаимодействие ментального и физического с нашими эмоциями, и только от нас зависит, что мы выберем в текущий момент. Со временем я научился видеть жизнь как танец с обстоятельствами, являющимися моим партнером. Теперь я приветствую перемены, даже не пытаясь их избежать. 

Это настоящий уровень здоровья и устойчивости, и только такое ощущение жизни способно принести полноту бытия. Вместо того, чтобы волноваться о предстоящем дне и о том, что может произойти, я нахожусь в текущем моменте, наслаждаясь проживанием взаимодействия с людьми, которые меня окружают, и деятельностью, которой наполнена моя жизнь. И жизнь с каждым днем в таком состоянии становится все более и более чудесным переживанием!

Желаю Вам здоровья
Эрик Кларк