Неделя 14: Что движет Эрика Кларка – Взаимозависимость Ментальных и Иммунных аспектов

Наша ментальная сторона – это постоянные мысли о том, что нам необходимо, обеспечение наших потребностей. В то же время, наша иммунная система работает на заднем плане, в основном довольно незаметно. Иногда я говорю себе… если бы проблемы всегда возникали по одной, тогда я мог бы справиться с ними намного лучше. И все же, когда дело доходит до моего здоровья, я бы не хотел, чтобы системы моего тела работали слишком уж независимо друг от друга. Я хочу, чтобы они работали в связке, и помогали друг другу устранять любые дисбалансы.

Но хорошей новостью является то, что все мои системы взаимозависимы и постоянно работают совместно друг с другом. Это сложный комплекс сочетающий электрическую активность центральной нервной системы с электрохимической активностью во всех жидкостях и тканях моего тела. Мозг делает намного больше, чем просто отдаёт приказы остальным частям моего тела – он постоянно принимает обратную связь и вносит соответственные коррективы.

Моя иммунная система сообщает о любых дисбалансах, вызванных внутренними угрозами моей жизнедеятельности, таких как неправильное питание, или внешних угрозах, таких как плохой воздух, если я провожу слишком много времени в центре города, полном автомобилей и автобусов. К счастью, этот ответ является автоматическим и действует, даже когда я сплю.

О разуме и эмоциях часто говорят вместе. Это касается моего восприятия происходящего и моего эмоционального отклика на мою интерпретацию реальности. Существует гораздо больше воспринимаемых угроз, чем реальных. Они вызывают острую реакцию на стресс. Она выключает нормальную иммунную функцию, в то время как гормоны стресса справляются с чрезвычайной ситуацией – которая может быть реальной в большей или меньшей степени.

Поэтому, когда я сталкиваюсь с новой проблемой, надо подумать – что на первом месте, мысль или чувство? Сначала я могу чувствовать испуг и тревогу, а затем ум попытается рационально объяснить, что происходит. Я начинаю видеть, что у меня есть выбор – реагировать или же просто наблюдать. Иногда лучший ответ – действие, а иногда бездействие. Когда мы наблюдаем за животными в дикой природе, они отдыхают и расслабляются при каждой возможности, и все же они могут реагировать моментально и решительно, когда им необходимо действовать.

Большую часть времени я учился применять реакцию релаксации, которая помогает моей иммунной системе противостоять реальным угрозам. В современном мире состояния тревоги и депрессии очень распространены. Первое из этих состояний часто проистекает из-за неопределенности, а другое – из-за чувства подавленности и отсутствия надежды. В обоих случаях нам нужно сделать паузу, проверить наш центр и наше дыхание. Обычно стресс вызывается не самой ситуацией, а нашей реакцией на ситуацию. Как только мы научимся делать паузу, наблюдать ситуацию, а затем осознанно выбирать реакцию, мы приобретем большую уверенность и научимся избегать развития хронического стресса.

Мой иммунитет наиболее эффективен, когда я нахожусь в состоянии покоя и восстановления. Это то, что называется парасимпатическим доминированием, и вызывается, когда я действительно расслабляю свой разум и свое тело. Моя иммунная система только выигрывает, когда она находится в готовности, но не тратит свою энергию реагируя без необходимости на все то, что происходит в организме. У меня всегда есть возможность сосредоточиться на своем центре или точке Хара, уменьшить напряжение до минимума, стоя или сидя, применяя технику прогрессивной активной релаксации. Все это бесплатно и доступно в любое время, когда бы мне это ни понадобилось. Как говорится – Живи хорошо, живи долго!

Желаю Вам здоровья
Эрик Кларк