Неделя 13: Что движет Эрика Кларка – Стабильность, центрирование и баланс

Современная жизнь сложна. У нас больше нет времени собираться за семейным столом даже один раз в день. Наши проблемы персональны – а решения индивидуальны. Многие из нас работают нерегулярно и часто тратят много часов в неделю, чтобы просто добраться до работы. Все больше еды потребляется «на ходу» во время вождения машины, во время встреч или при попытке пообщаться в течение короткого перерыва…

Мы ежедневно сталкиваемся с двумя проблемами: тайм-менеджмент – управление временем и стресс-менеджмент – преодоление того, что обычно называют “стрессом”. На самом деле эти две проблемы просто обычные элементы обычной жизни. И я часто спрашиваю себя, тратится ли мое «свободное время» на уменьшение стресса – или на накопление его? И является ли то, что я называю «стрессом», просто кратковременным аспектом повседневной жизни, который тренирует мою выносливость, или недостаточный приоритет который я даю моему здоровью в большей и большей степени накапливает именно – хронический стресс?

В любой момент я могу остановиться чтобы проверить себя – и увидеть, что происходит в моем теле. Моя понимание точки Хара – это нечто особенное – это не орган и не железа, это гораздо более важный элемент. Это центр моего тела, который дает мне доступ ко всему моему существу. Так как я научился обращаться в этот центр в моменты замедленного дыхания, это всегда дает мне мгновенную возможность ощутить моменты, когда мое окружение становится слишком напряженным и неприятным. Раньше на установление соединения с этим центром у меня уходило около 10 минут, а теперь после многомесячной каждодневной тренировки я могу туда зайти напрямую.

Представьте себе, что Вы имеете возможность позвонить другу в любой момент когда Вы чувствуете необходимость – другу который просто слушает Вас с состраданием, который, понимает Вас и поддерживает любое решение, которое Вы принимаете, чтобы продвигаться вперед. Вот именно так я думаю о моем центре Хара. Этот энергетический центр объединяет мои лучшие качества, и после ощущения его я чувствую себя обновленным и готовым делать то, что мне нужно чтобы продвигаться вперед. Это может быть дыхательная гимнастика, занятия на свежем воздухе или выбор еды, которая лучше всего подходит для ситуации. Мне нравится состояние полного телесного присутствия в настоящем моменте – вместо того чтобы думать о чем-то другом.

Баланс получается, когда все мнения других исчезают, и мой собственный здоровый выбор оказывается в центре внимания. Я чувствую благодарность и осмысленность моего выбора. Вместо того чтобы называть это своим стилем жизни, я могу просто сказать что хочу быть счастливым. Каждый день особенный, и я не жду того что может произойти когда-нибудь в будущем, а живу каждый день в полной мере.

В течение многих лет я узнавал больше и больше об управлении стрессом. Но вопрос в том, чтобы точно знать, как и когда применять эти знания в течение обычного дня. Я обнаружил, что то время дня, которое мне более всего подвластно – это первый час и последний час моего дня.

Обычно к 22:00 я начинаю отключаться от всего моего цифрового окружения. Мы с женой произносим несколько молитв и с благодарностью вспоминаем наш день. Затем мы обычно делаем друг другу массаж ног, что всегда является приятным переходом ко сну. Я ощущаю мое дыхание больше и больше – и настраиваюсь на мой центр, на мою точку Хара. Затем, перед самым сном, я провожу несколько минут, занимаясь замедленным дыханием, которое является самой лучшей подготовкой ко сну. Это настраивает мое тело на то что каждая ночь будет для меня временем восстановления и регенерации.

Я обнаружил, что, проводя мой вечер таким образом, я трачу меньше времени на сон и просыпаюсь рано – спокойно и без тревожных мыслей. Я чувствую себя отдохнувшим даже когда я сплю на час меньше чем обычно. Это напоминает мне о том, что качество важнее количества. И поскольку я просыпаюсь рано, у меня всегда есть время подготовиться к наступающему дню – используя еще один протокол замедленного дыхания, который представляет собой активную медитацию с открытыми глазами. В это время дня это заряжает меня энергией, что позволяет мне смотреть на мир с оптимизмом.

Таким образом, получается, что, научившись правильно дышать, я сплю более эффективно и получаю в подарок время жизни – возможно, около 400 дополнительных часов в год. Это огромный депозит на моем счете в банке энергии, который помогает мне справляться с любыми спонтанно возникающими стрессовыми ситуациями. Все это происходит от повторяющегося обращения к моему энергетическому центру, что помогает поддержанию моего умственного и эмоционального равновесия и, как правило – улучшению моей общей стабильности перед лицом турбулентности моей активной жизни.

Желаю Вам здоровья
Эрик Кларк