Неделя 11: Что движет Эрика Кларка – Уменьшенное дыхание

Дыхание – самый фундаментальный признак жизнедеятельности. Если бы я серьезно заболел или если бы со мной произошел несчастный случай, это было бы первое, что кто-то бы проверил, чтобы подтвердить, что мое сердце все еще бьётся – даже до проверки пульса. Дыхание в основном происходит автоматически, днем ​​и ночью. Даже сама мысль о том, что я бы мог это изменить, уже довольно неординарна. А уж то, что я могу изменить способ дыхания моих клеток, это мысль звучит совершенно радикально. Конечно, я бы не стал начинать изучение всего этого, если бы не существовало основополагающей идеи о том, что многие хронические состояния, которые могут иметь долговременное влияние на мою жизнь, могут быть предотвращены.

Когда я узнаю что-то новое, это всегда немного странно. Мне комфортно с тем, как я себя чувствую … за исключением боли в пальцах ног, постепенного уменьшения зрения и судорог в ногах по ночам. Да, кстати, я забыл упомянуть о том диагнозе лейкемии, который четко виден по анализу моей крови. Большинство моих сверстников используют много лекарств, но я предпочитаю научится слышать и реагировать на те сообщения, которые мое тело пытается мне отправить, именно поэтому я решил отказаться от лекарств и от рецептов.

Миша – отличный личный тренер с опытом в боевых искусствах, теннисе и музыке. Это все очень активные способы движения тела. Поэтому мне пришлось сдерживать смех, когда однажды он сделал демо «Уменьшенное дыхание» – и просто спокойно стоял. Я не мог видеть и понять, что происходит у него внутри, поэтому я должен был попробовать это состояние сам. Для меня это было началом тренировки ощущения тела, и сознательного отказа от того, что требует напряжения. Я думаю, что это надо понять и испытать каждому из нас.

Каждое утро, после проведения измерений, я ложусь на диван и укрываюсь одеялом. Я отдыхаю на спине с открытыми глазами. Это для меня довольно ново – делать медитацию с широко открытыми глазами. В отличие от физической подготовки, я не говорю своему телу, что делать, скорее, я слушаю, чтобы увидеть, какие сообщения оно мне даст. Мишин голос в записи сопровождает меня, рассказывая как делать сканирование тела в поисках излишнего напряжения. Раньше я никогда не практиковал расслабление языка, но я люблю поболтать, так что об этом отдельно в другом посте!

Большая часть моего тела реагирует с огромным удовольствием на комфорт дивана и наслаждается покоем и расслаблением, которое ко мне приходит в это время. Я уже проверил мои ноги и мои ступни, что было довольно легко, так почему мои лодыжки все еще держат позицию и не могут расслабиться? Они весь день усердно работают, помогая мне стоять и двигаться, не прекращая связи с землей, поэтому они заслуживают немного дополнительного внимания. Я также обнаружил, что мышцы вокруг глаз все время в работе, поэтому мне нужно сознательно дать им покой, отпустить их с работы. В конце концов, мои глаза на удивление активны и отслеживают все, что происходит вокруг меня, поэтому ничего не делать в течение нескольких моментов бодрствования – это неожиданное удовольствие.

Медитация никогда не была для меня легким занятием, и поэтому отказ от ментальной болтовни занимает какое-то время. Что удивительно, так это то, что все это внимание, так необычно уделяемое моим мышцам и суставам, отвлекает меня от дыхания – которое на самом деле является целью этого упражнения. И я слышу, как Миша говорит: «… и ваш живот двигается свободно», и «нет необходимости что-либо контролировать». В этот момент я начинаю ощущать замедленное дыхание как новый уровень расслабления. Мои глаза открыты, но не видят. Мои мышцы чувствуют себя тяжелыми, но не напряженными. Меня охватывает чувство единства с моим телом – воистину прекрасное чувство.

Позже я узнаю, как наука объясняет это состояние – сокращение потребления воздуха из окружающей среды позволяет повысить уровень углекислого газа в моих легких. Когда это происходит, кислород, переносимый моей кровью, начинает попадать в клетки по всему телу намного более интенсивно и легко. Я ощущаю себя обновленным и ментально сфокусированным. Это ощущение совершенно не похоже на действие кофе, алкоголя или лекарств.

В этом мире, где слово «больше» мы слышим так часто, слово «меньше» является довольно радикальной идеей. Вскоре я обнаружу, что уменьшенное дыхание доступно для меня в течение дня, и что другие упражнения имеют это в качестве ориентира, продиктованного моими клетками, а не моим разумом. Вот Вам на Вашу голову интересная новая концепция !

Желаю Вам здоровья
Эрик Кларк