Stop Alzheimers uden medicin: Uge 4 – Vejrtrækning
SE VIDEOEN – FØR DU LÆSER ARTIKLEN NEDENFOR!
I sidste uge startede vi med at tale om de triggere der udløser Alzheimers. Vi skal koncentrere os om årsager – i stedet for symptomer.
Vi skal arbejde med de faktorer som udløser symptomer – de rigtige årsager til sygdommen.
I sidste uge snakkede vi om den første af de 5 overordnede indsatsområder – hvordan ernæring påvirker stofskiftet.
I dag taler vi om den anden af de 5 overordnede indsatsområder – hvordan vejrtrækning påvirker stofskiftet.
I videoen identificerer jeg forskellige faktorer hvorpå vejrtrækning har indflydelse på vores mulighed for at reversere Alzheimers – ifølge videnskabelige studier.
Her er nogle af dem:
Vejrtrækning og celle-detox
Autofagi (autofagocytose) kan være en af de vigtigste veje til forebyggelse og reversering af Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, Fronto-temporal demens og alle de andre neurodegenerative sygdomme forbundet med akkumulering af affald som består af misfoldede proteiner og neurofibrillære sammenfiltringer indenfor og udenfor cellen.
Autofagi er en nedbrydende proces, som genbruger cellulært affald og eliminerer beskadigede organeller og proteinaggregater. De vigtige celle-protektive funktioner i autofagi er voksende antal neurodegenerative lidelser.
Normalisering af autofagi hjælper til at slippe af med proteinaggregaterne, som er forbundet med Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, Huntingtons sygdom, ALS, CTE og andre neurodegenerative tilstande: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064
Det ser ud til, at terapeutiske strategier, der forbedrer autofagi, har potentialet til at være gavnlige i AD: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039008/
Den glymfatiske system, hvor cerebrospinal væske (CSF) filtreres gennem hjernen og udveksler med ekstracellulært væske (plasma og ISF) for at fjerne affald er den måde kroppens lymfesystem fjerner affald fra organer. Det er under søvn, at den glymfatiske system er mest effektiv. Hjerneaffald omfatter amyloid β og tau-proteiner, kemikalier, der påvirker hjerneprocesserne negativt, hvis de opbygges: http://www.jneurosci.org/content/35/31/11034
I en fantastisk opdagelse, som ændrer årtiers læring fra medicinske lærebøger, har forskere fundet ud af, at hjernen er direkte forbundet med immunsystemet via kar, som man tidligere troede ikke eksisterede. Opdagelsen har dybtgående konsekvenser for sygdomme fra autisme til Alzheimers og multipel sklerose. “Vi mener, at hver neurologisk sygdom, som har en immunkomponent, kan disse kar spille en vigtig rolle: http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150601122445.htm
PRAKTISK: Vi kan opnå stimulering af autofagi ved at indføre daglige intermitterende faste med forkortet ernæringsvindue. Derudover bliver autofagi forstærket ved udvidet vandfaste. Desuden stimuleres den glymfatiske system ved at sikre dybere søvnfaser 3 og 4. Begge dele er en del af 50-ugers online forløb rettet specielt for Alzheimers som starter i Juli 2017.
Vejrtrækning og søvnkvalitet
Det væsentligste resultat af dette studie er, at fjernelse af affald, herunder Aβ var mest effektivt i soveposition på siden. Kliniske undersøgelser har vist, at søvn understøtter Aβ-detox fra hjernen.Det er en vigtig praktisk tiltag for at reducere chancerne for at udvikle Alzheimers, Parkinsons og andre neurologiske sygdomme, ifølge forskere På Stony Brook University: http://www.jneurosci.org/content/35/31/11034
Patienter med AD har en fem gange højere chance for at have søvnapnø (OSA) end kognitivt normale personer af samme alder. Desuden tyder disse data på, at omkring halvdelen af patienter med AD har oplevet søvnapnø på et eller andet tidspunkt efter deres første diagnose. Kliniske undersøgelser har foreslået, at behandling af søvnapnø hos AD-patienter kan have dramatisk effekt. De data, der er gennemgået i denne undersøgelse, synes at understøtte denne empiriske viden yderligere: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/
Undersøgelse finder, at søvnapnø og Alzheimers er forbundet. Søvnforstyrret vejrtrækning er en risikofaktor for udvikling af Alzheimers sygdom: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-05/ats-sft051413.php
PRAKTISK: Vi kan arbejde med at sikre den korrekte liggestilling i sengen i løbet af natten. Optimering af åndedræt er forbundet med den korrekte liggestilling i løbet af natten. Det stopper natlig hyperventilation og det har en kæmpe betydning for celle-iltning. Buteyko-teknikken indeholder flere flere såkaldte “sleep-hacking” metoder, som optimerer søvn via forbedret celleiltning og effektivt stopper søvnapnø. Dissse metoder er en del af 50-ugers online forløb rettet specielt for Alzheimers som starter i Juli 2017.
Vejrtrækning og celle-iltning
Neuroner kræver meget ilt at fungere normalt. Hvis iltning forværres, går flammen ud, og cellens fine balance bliver så forstyrret, så det ikke kan fungere normalt. Mangel på ilt fører til gradvis nedgang i cellulær respiration, der baner vejen for neurodegenerativ sygdom, som involverer neuronernes død eller forkalkning.
Hypoksi (lav iltindhold i celler og væv) er en af nøglekomponenterne, som forbindes med neuropatologiske tilstande, såsom Parkinsons eller Alzheimers. Kronisk hypoksi fører til alvorlig kronisk toksicitet og degenerering af neuroner: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4810176/
PRAKTISK: Vi kan opnå væsentlig forbedring af celle-iltning via Buteyko teknikken. Denne forbedring er målbar med specielt udviklede målemetoder. Træning som forbedrer celle-iltning samt undervisning i enkle målemetoder er en del af 50-ugers online forløb rettet specielt for Alzheimers som starter i Juli 2017.
Vejrtrækning og vagus nerve stimulation
Dette er det første menneskestudie designet til at reducere inflammation ved at stimulere vagus nerven. Forsøgets er designet til at reducere gigtsymptomerresultater, men kan have konsekvenser for patienter, der lider af andre inflammatoriske sygdomme, herunder Parkinsons, Crohns og Alzheimers: http://www.pnas.org/content/113/29/8284.full
Kognitiv forbedring ved stimulering af vagus nerven er blevet rapporteret gennem 6 måneders behandling i en pilotundersøgelse af patienter med Alzheimers sygdom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16965193
Resultater af denne åbne pilotundersøgelse tyder på en positiv effekt af stimulering af vagus nerven på kognition hos patienter med Alzheimers sygdom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12444809
PRAKTISK: Vi kan opnå samme stimulerende effekt af på vagus nerven gennem daglige arbejde med optimering af automatiske vejrtrækningsmønstre. Buteyko teknikken regnes for at være den stærkeste metode for at opnå målbare forbedringer på det område. Det er en del af 50-ugers online forløb rettet specielt for Alzheimers som starter i Juli 2017.
Har du spørgsmål?
Husk at være nysgerrig og stille spørgsmål:
- Skriv til mig direkte her nederst på siden under Leave a comment – jeg vil gøre alt for at svare hurtigst muligt.
- Stil dem direkte til mig ved vores 45-min Live Q&A-session om Onsdagen kl.17.45
- Jeg glæder mig til at møde dig online og besvare dine spørgsmål:
| Location | Local time | Time zone | UTC offset |
|---|---|---|---|
| København | Onsdag, 17:45 | CET | UTC+1 hour |
Tilslut ved 4 simple trin:
1. Husk at du skal have en google account – eller opret et nyt én gang for alle på www.google.dk. Gør det i god tid i forvejen!
1. Husk at du skal have en google account – eller opret et nyt én gang for alle på www.google.dk. Gør det i god tid i forvejen!
2. Tryk på denne link præcist kl.17.45 på Onsdag: https://hangouts.google.com/group/ZHo3HyZQWlk83qYz1
3. Vent ca. 10-15 sekunder mens siden loader, og
4. Tryk på det lille kamera-symbol for at forbinde. Se billedet nedenfor:
3. Vent ca. 10-15 sekunder mens siden loader, og
4. Tryk på det lille kamera-symbol for at forbinde. Se billedet nedenfor:
