Неделя 1: Введение в программу Протокол Сахарова – Дыхание, введение, физиология.

Добро пожаловать на наш курс!

Структура курса построена таким образом, чтобы помочь Вам получить практические навыки по улучшению Вашего здоровья самым простым способом. Поэтому мы начнем с самого важного. В первую неделю, мы рассматриваем взаимосвязь между движением и дыханием. Здесь под движением имеются в виду все формы повседневной физической активности как прогулка в лесу, легкий бег, физические упражнения, спорт и т.д.

Очень важно каким образом мы двигаемся в нашей повседневной жизни. Особенно для оптимизации дыхания в долгосрочной перспективе. Три последующих видео дадут Вам начальное направление для тренировки и придадут структуру одной из самых важных областей улучшения Вашего здоровья – оптимизации дыхания.

Очень важно, чтобы Вы смотрели видео в правильном порядке – есть множество важных деталей, которые не могут быть пропущены!

1. Для начала посмотрите вступительное видео, чтобы получить представление о предмете этой недели – прим. 8 мин .:

2. После этого, посмотрите видео о ФИЗИОЛОГИИ – прим. 13 мин.:

3. После этого перейдите к тренировке – прим. 3 мин .:

PS! Очень важно, чтобы Вы просмотрели видео в правильном порядке – есть много важных деталей, понимание которых зависит от последовательности просмотра!

Замечания: Ритм дыхания и длина выдоха непосредственно перед задержкой должна быть точно такая-же как и при подготовке – расслаблении. Не надо ждать пока весь воздух выйдет из лёгких. Секундомер надо выключать при первом желании вдохнуть
Это называется контрольной паузой номер один – Она является главной, по которой надо реально измерять уровень здоровья. Контрольная пауза номер два это когда у тебя появляется желание сглотнуть – Её я обычно использую для примерного измерения, когда клиент не понимает и ли не чувствует первое желание отдохнуть. К сожалению это встречается довольно часто, когда люди не чувствую своего живота. Этому их к сожалению учит жизнь…

Третий вариант называется максимальной паузой, Она кроме измерения является ещё и тренировкой. Её хорошо привыкнуть делать несколько раз в день. Хотя здесь существует несколько градаций, одна из которых называется Расширенной, другая Максимальной, а третья Абсолютной Максимальной которая выполняется при движении и одновременном сжимании кулаков. Все эти детали я буду повторять много много раз, так что пожалуйста не бойтесь задавать вопросы <3

ВАЖНО! Помните, что для успешной работы необходимо задавать вопросы. У вас будет возможность их задать если вы после двух недель бесплатного курса захотите присоединиться к нашей платной программе и нашей закрытой Фейсбук группе где я:
– отвечаю на Ваши вопросы каждую неделю на наших сессиях вопросов и ответов на Crowdcast
– работаю с Вами в группе каждую неделю в живых эфирах ZOOM
– делаю для Вас утренние эфиры несколько раз в неделю
– посылаю Вам материал в наше собственное программное приложение SHIP которое работает на всех компьютерах, планшетах а также платформах от iPhone до Андроид и тд..

Присоединяйтесь к нашей открытой группе по этому адресу. Там вы получите всю информацию по присоединению к нашей платной программе:
https://www.facebook.com/groups/1013773285676936/

Приятной Вам тренировки!
Миша Сахаров