Неделя 8: Как помочь сердцу путем минимизации нагрузки в критической ситуации?

На прошлой неделе мы погружались в различные аспекты сна. Мы говорили о различных стадиях сна, об очистительных механизмах на клеточном уровне – от физиологии к практическим применениям!

На этой неделе мы работаем с конкретным упражнением которое имеет огромный потенциал – спасение жизни Вам или Вашим близким. Мы говорим о связи между дыханием и биением сердца. Как помочь сердцу путем минимизации нагрузки в критической ситуации?

Очень важно, чтобы Вы смотрели видео в правильном порядке – есть множество важных деталей, которые не могут быть пропущены!

1. Для начала посмотрите вступительное видео, чтобы получить представление о предмете этой недели – прим. 9 мин .:

2. После этого, посмотрите видео о ФИЗИОЛОГИИ – прим. 10 мин.:

3. После этого перейдите к тренировке – прим. 7 мин .:

PS! Очень важно, чтобы Вы просмотрели видео в правильном порядке – есть много важных деталей, понимание которых зависит от последовательности просмотра!

Замечания: В видео говорится, что тренировать маневр можно, если уже есть серьезные успехи в тренировках задержки дыхания. А если успехов как таковых нет? И контрольная пауза невелика? Нельзя тогда тренировать маневр? И как тренировать задержку дыхания, чтобы она по времени увеличивалась?

– Этот маневр не имеет противопоказаний, так что тренировать его можно в любой ситуации! Задержку дыхания надо тренировать каждый день, самое главное это создать естественные условия для тренировки, тогда это будет легко и не нужно будет себя заставлять. Я например всегда делаю задержки в машине, а также при прогулках в лесу. Активное расслабление в движении при этом очень важно.

Может ли этот маневр помочь при приступе тахикардии? Это для меня актуально. У моих родителей я видела в библиотеке книгу про Активное долголетие Микулина. Возьму читать.

– Да может особенно при частой тренировке до наступления приступа. При этом очень важна техника прогрессивного активного расслабления. Книгу про Активное долголетие Микулина я очень рекомендую, хотя я не во всем с ним согласен.

ВАЖНО! Помните, что для успешной работы необходимо задавать вопросы. Пишите их пожалуйста в нашей закрытой Фейсбук группе и я их буду собирать и отвечать на них каждую неделю на наших сессиях вопросов и ответов.

Приятной Вам тренировки!
Миша Сахаров