Category Archives for Blog

два способа справиться с чувством голода

Если ощущается нехватка воздуха во время выполнения уменьшенного дыхания, у нас есть два выхода. Первый – мы вдыхаем поглубже, чтобы убрать это ощущение (оно порой бывает дискомфортным, проживали такое? Я – да. И хочется его убрать поскорее…). Есть второй путь, который более предпочтителен.На самом деле, эта нехватка воздуха – наш помощник. Он пытается нам сказать […]

продолжить чтение

Изменения редко приходят в форме желаний

put some hours of work into change

Папуасы Новой Гвинеи говорят: «знание – всего лишь слух, пока оно не перейдет в мышцы».Все наши идеи, информация, осведомленность – всего лишь слухи, пока они не вошли в наши мышцы, в дыхание, в тело. Тогда и только тогда они станут ЖИВЫМИ идеями, которые смогут изменить нашу жизнь. Дайте себе шанс стать более живыми.Просто делайте хоть […]

продолжить чтение

Ваше секретное упражнение для снятия стресса

Совершенно верно вы подметили, это физическое движение.Именно во время ощущения стресса в своем теле, которые проявляются в учащении пульса, учащении дыхания, чувстве внутренней дрожи (когда колотит), хорошо сразу подключить телесную разрядку (активные физические действия в любых вариациях). До тех пор, пока не отпустит. При этом держим в фокусе дыхание носом. Однако не всегда есть возможность […]

продолжить чтение

можем ли мы замерзнуть сознательно?

стресс - два способа справиться с ним

Порой в нашей жизни случаются очень напряженные ситуации, когда мы испытываем повышенное волнение или даже стресс, ввиду чего наше тело выбрасывает в кровь гормоны: кортизол, адреналин, норадреналин, что автоматически, вслед за сердцебиением, приводит к учащению дыхания. Это по сути является биохимической подготовкой к битве за жизнь, которая извлекается из нашей генетической памяти, после сильной эмоциональной […]

продолжить чтение

А замахнусь ка я на тему…

Сегодня я хотел бы поделиться своими мечтами о том, как могла бы быть организована медицина будущего…чтобы выполнять свою главную задачу – “делать” людей здоровыми. Ни для кого не секрет, что современная система здравоохранения ПЫТАЕТСЯ помочь нам решить проблемы со здоровьем, работая с СИМПТОМАМИ, а не с причинами.Но большинство болезней современности полностью зависят от нашего образа […]

продолжить чтение

Диоксид углерода: маленький помощник кислорода

Диоксид углерода – маленький помощник кислорода

Чем активнее мы вдыхаем, тем больше концентрация кислорода и тем меньше концентрация углекислого газа В КРОВИ. Углекислый газ регулирует притяжение между молекулой гемоглобина, которая переносит кислород в крови, и самим переносимым кислородом. Чем меньше будет углекислого газа в тканях, тем больше будет притяжение между двумя молекулами, и гемоглобин будет отдавать меньше кислорода для отдачи в […]

продолжить чтение

Терапевтический эффект уменьшенного дыхания

Несмотря на свою кажущуюся простоту, уменьшенное дыхание обладает мощным терапевтическим эффектом.С физиологической точки зрения во время выполнения этого упражнения газовый баланс в легких будет изменяться. Процентное содержание кислорода немного снизится, процентное содержание углекислого газа поднимется почти на целый процент.На самом деле это будет достаточно сильным и ощутимым изменением газового баланса в крови. Оно повлечет за […]

продолжить чтение

Еще немного об уменьшенном дыхании

уменьшенном дыхании

Важно: во время расслабления и выполнения уменьшенного дыхания по Бутейко самым явным должно быть ощущение ЛЕГКОЙ НЕХВАТКИ воздуха. Не средней и не сильной, а именно легкой нехватки. Такой нехватки, которую будет комфортно переносить на протяжении хотя бы нескольких минут (в начале практики пяти минут такого непрерывного дыхания будет вполне достаточно). Весь смысл этого упражнения – […]

продолжить чтение

А Вы доверяете себе?

Собака с чувством собственного достоинства

Поговорим сегодня о доверии к себе? Я имею в виду нашу интуицию. Я уверен, интуиция основана на разуме всего вашего тела, не только на опыте. Да, интуиция и опыт – разные вещи. Особенно, когда это опыт других людей. Я бы никогда не достиг всего того, чему я рад в моей жизни, если бы я слушался […]

продолжить чтение

Эффект от уменьшенного дыхания

Ослабленное дыхание помогает расслабиться во время физических упражнений. *Фото: Skeeze, сайт Pixabay.

Эффект от уменьшенного дыхания (метод Бутейко) можно еще описать по-другому. Тонус симпатической нервной системы при переходе на уменьшенное дыхание постепенно снижается, а уровень тонуса парасимпатической нервной системы (отвечающей за спокойствие и расслабление) повышается.Изменяется их общий баланс в сторону расслабления, и уровень стресса значительно снижается. Метод уменьшенного дыхания может помочь не только восстановить физиологические параметры здоровой […]

продолжить чтение