All posts by Viktoria Romanovskaya
два способа справиться с чувством голода
Если ощущается нехватка воздуха во время выполнения уменьшенного дыхания, у нас есть два выхода. Первый – мы вдыхаем поглубже, чтобы убрать это ощущение (оно порой бывает дискомфортным, проживали такое? Я – да. И хочется его убрать поскорее…). Есть второй путь, который более предпочтителен.На самом деле, эта нехватка воздуха – наш помощник. Он пытается нам сказать […]
продолжить чтениеИзменения редко приходят в форме желаний
Папуасы Новой Гвинеи говорят: «знание – всего лишь слух, пока оно не перейдет в мышцы».Все наши идеи, информация, осведомленность – всего лишь слухи, пока они не вошли в наши мышцы, в дыхание, в тело. Тогда и только тогда они станут ЖИВЫМИ идеями, которые смогут изменить нашу жизнь. Дайте себе шанс стать более живыми.Просто делайте хоть […]
продолжить чтениеВаше секретное упражнение для снятия стресса
Совершенно верно вы подметили, это физическое движение.Именно во время ощущения стресса в своем теле, которые проявляются в учащении пульса, учащении дыхания, чувстве внутренней дрожи (когда колотит), хорошо сразу подключить телесную разрядку (активные физические действия в любых вариациях). До тех пор, пока не отпустит. При этом держим в фокусе дыхание носом. Однако не всегда есть возможность […]
продолжить чтениеможем ли мы замерзнуть сознательно?
Порой в нашей жизни случаются очень напряженные ситуации, когда мы испытываем повышенное волнение или даже стресс, ввиду чего наше тело выбрасывает в кровь гормоны: кортизол, адреналин, норадреналин, что автоматически, вслед за сердцебиением, приводит к учащению дыхания. Это по сути является биохимической подготовкой к битве за жизнь, которая извлекается из нашей генетической памяти, после сильной эмоциональной […]
продолжить чтениеДиоксид углерода: маленький помощник кислорода
Чем активнее мы вдыхаем, тем больше концентрация кислорода и тем меньше концентрация углекислого газа В КРОВИ. Углекислый газ регулирует притяжение между молекулой гемоглобина, которая переносит кислород в крови, и самим переносимым кислородом. Чем меньше будет углекислого газа в тканях, тем больше будет притяжение между двумя молекулами, и гемоглобин будет отдавать меньше кислорода для отдачи в […]
продолжить чтениеТерапевтический эффект уменьшенного дыхания
Несмотря на свою кажущуюся простоту, уменьшенное дыхание обладает мощным терапевтическим эффектом.С физиологической точки зрения во время выполнения этого упражнения газовый баланс в легких будет изменяться. Процентное содержание кислорода немного снизится, процентное содержание углекислого газа поднимется почти на целый процент.На самом деле это будет достаточно сильным и ощутимым изменением газового баланса в крови. Оно повлечет за […]
продолжить чтениеЕще немного об уменьшенном дыхании
Важно: во время расслабления и выполнения уменьшенного дыхания по Бутейко самым явным должно быть ощущение ЛЕГКОЙ НЕХВАТКИ воздуха. Не средней и не сильной, а именно легкой нехватки. Такой нехватки, которую будет комфортно переносить на протяжении хотя бы нескольких минут (в начале практики пяти минут такого непрерывного дыхания будет вполне достаточно). Весь смысл этого упражнения – […]
продолжить чтениеЭффект от уменьшенного дыхания
Эффект от уменьшенного дыхания (метод Бутейко) можно еще описать по-другому. Тонус симпатической нервной системы при переходе на уменьшенное дыхание постепенно снижается, а уровень тонуса парасимпатической нервной системы (отвечающей за спокойствие и расслабление) повышается.Изменяется их общий баланс в сторону расслабления, и уровень стресса значительно снижается. Метод уменьшенного дыхания может помочь не только восстановить физиологические параметры здоровой […]
продолжить чтение