Эффект от уменьшенного дыхания
Эффект от уменьшенного дыхания (метод Бутейко) можно еще описать по-другому.
Тонус симпатической нервной системы при переходе на уменьшенное дыхание постепенно снижается, а уровень тонуса парасимпатической нервной системы (отвечающей за спокойствие и расслабление) повышается.
Изменяется их общий баланс в сторону расслабления, и уровень стресса значительно снижается.
Метод уменьшенного дыхания может помочь не только восстановить физиологические параметры здоровой работы тела.
Например, он способен ускорить усвоение нового материала на уровне мышечной памяти.
Другой интересный прикладной аспект его применения – с его помощью мы можем регулировать уровень физической нагрузки на наш организм, чтобы она не выходила за рамки нашей физиологической нормы.
Как использовать это на практике
Как для нас может пригодиться информация, о которой я упоминала в предыдущем посте?
Взращивать новые навыки на уровне мышечной памяти.
Например, обучить свое тело расслаблять живот.
Или медленнее и дольше жевать.
Не контролируя умом, а на уровне подсознательной автоматической привычки.
Результат будет приходить быстрее, и оставаться с вами на гораздо более долгий срок.
Именно эта привычка прочно вошла в мою жизнь в молодости. В то же самое время, когда я на протяжении полутора лет практиковала гимнастику Бутейко. Потом увлеклась другими дыхательными техниками…
А сейчас четко увидела эту взаимосвязь. Ведь до сих пор жую медленно и долго.
Теперь подключаю уменьшенное дыхание с полным расслаблением для выработки других телесных привычек, в которых на данный момент жизни испытываю потребность.
*Фото: Skeeze, сайт Pixabay.