Еще немного об уменьшенном дыхании
Важно: во время расслабления и выполнения уменьшенного дыхания по Бутейко самым явным должно быть ощущение ЛЕГКОЙ НЕХВАТКИ воздуха. Не средней и не сильной, а именно легкой нехватки. Такой нехватки, которую будет комфортно переносить на протяжении хотя бы нескольких минут (в начале практики пяти минут такого непрерывного дыхания будет вполне достаточно).
Весь смысл этого упражнения – при легком недостатке воздуха на уменьшенном дыхании дышать как можно дольше без перерыва, не делая глубоких вдохов (сессиями по 5-10 минут, по 20 минут, по 30 минут и так далее на протяжении всего дня).
Именно таким образом наше тело постепенно привыкает к ощущению легкой нехватки воздуха и перестает воспринимать ее как дискомфорт. И со временем то, что воспринималось нами как ограничение, становится фундаментом нашей устойчивости как на физическом, так и на ментальном уровне.
«Все не так, как кажется» (цитата из книги Конкордии Антаровой «Две жизни»).
*Фото: Alexas_Fotos,сайт Pixabay.