два способа справиться с чувством голода
Если ощущается нехватка воздуха во время выполнения уменьшенного дыхания, у нас есть два выхода.
Первый – мы вдыхаем поглубже, чтобы убрать это ощущение (оно порой бывает дискомфортным, проживали такое? Я – да. И хочется его убрать поскорее…).
Есть второй путь, который более предпочтителен.
На самом деле, эта нехватка воздуха – наш помощник. Он пытается нам сказать о том, что нам НЕОБХОДИМО РАССЛАБИТЬСЯ еще чуть-чуть больше, чем сейчас.
Эта подсказка говорит нам о том, что в нашем теле до сих пор есть напряжение, которое мы не улавливаем, не ощущаем, не чувствуем. И думаем, что у нас все ок. А тело живет в постоянном фоновом режиме напряжения.
Чувствуете, что недостаток воздуха становится дискомфортным, – в течение минуты-двух осознанно удерживайте фокус на еще более глубоком расслаблении всего тела, особенно живота. Это является самой верной стратегией для данной ситуации.
Ощущение нехватки воздуха станет отступать. И будет становиться с каждым разом легче и привычнее продолжать практиковать дальше.
*Фото: Hans Braxmeier, сайт Pixabay.