Ваше секретное упражнение для снятия стресса
Совершенно верно вы подметили, это физическое движение.
Именно во время ощущения стресса в своем теле, которые проявляются в учащении пульса, учащении дыхания, чувстве внутренней дрожи (когда колотит), хорошо сразу подключить телесную разрядку (активные физические действия в любых вариациях). До тех пор, пока не отпустит. При этом держим в фокусе дыхание носом.
Однако не всегда есть возможность поприседать на месте, пробежаться по ступенькам или пройтись полчаса в быстром темпе, когда находишься в эпицентре конфликтной ситуации.
Тогда мне на помощь приходят статические упражнения (сильно напрячь мышцу и отпустить ее, и так поочередно поупражняться со многими мышцами в теле). Даже стоя за компом на работе вы сможете это сделать незаметно от окружающих, и напряжение значительно снизится. При этом я держу одновременный фокус на расслаблении живота.
Итак, у нас есть две стратегии в момент стрессовой ситуации. Покой (полное расслабление тела) и активность (после чего, как правило, наступает этап расслабления).
И в обеих стратегиях замедление дыхания поможет телу наиболее экологично прожить стресс, не откладывая его в долгий ящик.
* Фото: kirkandmimi, сайт Pixabay.